FAQ SantéPlusFer Trouvez les réponses à vos questions

Les exercices de Kegel sont les plus efficaces, consistant à contracter les muscles du plancher pelvien. La technique du squeeze (pression sous le gland) et le stop-start (interruption des stimulations) donnent aussi d'excellents résultats. Un programme complet est disponible ici : 10 exercices naturels.

Le "meilleur" produit dépend des attentes de chacun. Les gels et sprays anesthésiants sont efficaces pour un effet immédiat mais temporaire. Cependant, les solutions les plus performantes sur le long terme sont celles qui ne dépendent d'aucun produit. Apprendre à contrôler son corps via des exercices de Kegel, des techniques de respiration et des méthodes comme le "Stop and Go" offre une maîtrise bien plus grande et satisfaisante. Pour un plan d'action complet, découvrez comment améliorer son endurance sexuelle (corps & esprit).

Le stress est l'ennemi numéro un de l'endurance. Il active le système nerveux sympathique, mettant le corps en état d'alerte, ce qui accélère tous les réflexes, y compris l'éjaculation. Gérer son stress au quotidien à travers la méditation, le sport ou une meilleure hygiène de vie est crucial. Pour comprendre ce lien, lisez notre article sur le lien entre stress, sommeil et éjaculation précoce.

La différence est majeure. Fortacin est un médicament sur ordonnance (spray de lidocaïne/prilocaïne) indiqué pour le traitement de l'éjaculation précoce primaire. Sa concentration et son efficacité sont cliniquement prouvées et bien supérieures à celles d'un préservatif retardant. Le préservatif retardant est un produit de confort en vente libre, moins puissant, qui agit comme une aide ponctuelle. Pour comprendre les options médicales, lisez notre comparatif Fortacin vs Emla.

L'avis médical est généralement prudent. Les médecins reconnaissent les bienfaits d'une bonne hygiène de vie et de certains nutriments (Zinc, etc.). Cependant, ils mettent en garde contre les produits aux promesses miraculeuses et non réglementés. Une approche naturelle sérieuse se concentre sur des mécanismes prouvés, comme la gestion du stress ou le renforcement musculaire. Pour une méthode validée, lisez notre article sur les 5 techniques validées par des sexologues.

L'ail est riche en allicine, un composé qui améliore la circulation sanguine en aidant à détendre les vaisseaux. Une meilleure circulation favorise des érections plus fortes et peut contribuer à une meilleure endurance. L'intégrer régulièrement à son alimentation est une excellente habitude pour la santé cardiovasculaire et sexuelle. Pour d'autres conseils nutritionnels, lisez notre guide sur les 5 aliments clés à intégrer.

Le contrôle de l'excitation passe par : 1) Une respiration abdominale lente 2) La capacité à se concentrer sur d'autres sensations corporelles 3) Des changements de rythme ou position quand l'excitation devient trop intense. La méditation peut aussi aider à mieux se connecter à ses sensations. Techniques avancées : 8 méthodes prouvées pour retarder l'éjaculation.

La moyenne est de 5-6 minutes après pénétration. En dessous de 1-2 minutes, on parle d'éjaculation précoce. Solutions détaillées : Solutions contre l'EP.

Pour renforcer l'efficacité du "Stop and Go", il est fortement recommandé de pratiquer les exercices de Kegel. Ces exercices ciblent le muscle pubo-coccygien (PC), qui joue un rôle clé dans le contrôle de l'éjaculation. Un muscle PC plus fort offre une meilleure maîtrise sur le réflexe éjaculatoire. Pour un programme complet, lisez : Exercices de Kegel pour Hommes : Développez Votre Muscle PC.

Si le problème persiste depuis 3 mois, entraîne une souffrance personnelle ou affecte votre couple, une consultation médicale est recommandée. Premières solutions : 7 solutions efficaces.

Avec l'âge, il est courant que les hommes aient besoin de plus de temps pour être excités et atteindre l'orgasme. Pour beaucoup, cela se traduit par une endurance naturellement meilleure. Cependant, d'autres facteurs comme la baisse de testostérone peuvent aussi jouer. Il est possible d'optimiser sa santé sexuelle à tout âge. Pour en savoir plus, découvrez comment booster sa testostérone naturellement.

Oui, énormément. La fatigue physique et mentale diminue la capacité de concentration et de contrôle. Lorsque vous êtes fatigué, votre système nerveux est moins apte à gérer la montée de l'excitation, et le réflexe éjaculatoire peut être plus rapide. Un sommeil de qualité est l'un des piliers d'une bonne endurance sexuelle. Pour comprendre ce lien, lisez notre article sur le stress, le sommeil et l'éjaculation précoce.

Pour une érection forte et durable, il faut se concentrer sur la santé cardiovasculaire. Les aliments et plantes qui améliorent la circulation sanguine sont rois : ail, oignon, betterave, ginkgo biloba. L'activité physique est également essentielle. Les boissons comme le jus de grenade sont aussi très bénéfiques. Pour des idées de recettes, découvrez nos 7 boissons naturelles pour booster l'érection.

Le muscle pubo-coccygien (PC) est essentiel pour contrôler l'éjaculation. Des exercices spécifiques de contraction/détente permettent de le renforcer progressivement. Une routine régulière donne des résultats en quelques semaines. Pour un programme complet, voir : Renforcer le muscle PC.

Les préservatifs retardants contiennent souvent un léger anesthésiant. Certaines marques sont plus efficaces que d'autres, avec des formulations différentes. Pour un comparatif des 5 meilleurs : Préservatifs retardants.

Stopper l'éjaculation précoce passe par la maîtrise de son corps et de son esprit. Les exercices de Kegel vous donnent le contrôle physique du "frein", tandis que les techniques de respiration et de pleine conscience vous donnent le contrôle mental sur l'"accélérateur" (l'excitation). La combinaison des deux est la clé du succès. Pour un guide pratique, lisez comment stopper l'éjaculation précoce.

Les sprays retardants sont très efficaces pour un effet quasi-immédiat. Ils contiennent un anesthésiant local plus puissant (généralement de la lidocaïne) qui désensibilise le gland et retarde significativement l'éjaculation. C'est une excellente "béquille" pour reprendre confiance, mais il faut bien savoir l'utiliser pour éviter les effets secondaires. Pour tout savoir, lisez notre guide sur les produits pour durer plus longtemps.

Les gels et préservatifs retardants de marques comme Durex sont généralement disponibles sans ordonnance en pharmacie, parapharmacie et dans les grandes surfaces au rayon hygiène intime. Vous pouvez également les trouver facilement sur des sites de pharmacies en ligne. Ces produits sont des solutions d'appoint accessibles, mais pour un traitement de fond, d'autres options peuvent être plus pertinentes. Pour faire le point sur les solutions disponibles, lisez notre article sur le traitement de l'éjaculation précoce et les meilleures options.

Les aliments riches en zinc (huîtres, graines), en oméga-3 (poissons gras) et en arginine (noix, chocolat noir) améliorent la circulation sanguine et la maîtrise éjaculatoire. Le gingembre et le ginseng ont des propriétés vasodilatatrices. Évitez l'alcool et les repas trop lourds avant un rapport. Pour une liste complète : 7 boissons pour booster l'endurance.

L'alimentation joue un rôle non négligeable sur l'endurance. Privilégiez les aliments riches en zinc (huîtres, graines de citrouille) qui soutiennent la production de testostérone, et ceux riches en magnésium (amandes, épinards) qui aident à réguler le système nerveux. Côté boissons, des jus à base de pastèque (riche en citrulline), de grenade ou de betterave sont excellents pour améliorer la circulation sanguine, un facteur clé de l'endurance. Une bonne hydratation est également fondamentale. Pour des idées de recettes et une approche complète, lisez notre guide complet des boissons naturelles pour l'endurance au lit.

Cette méthode consiste à arrêter toute stimulation avant le point de non-retour, attendre que l'excitation baisse, puis reprendre. Guide pas à pas : 5 exercices puissants.

Pour calculer votre temps de latence intravaginale (la durée entre la pénétration et l'éjaculation), vous pouvez utiliser un chronomètre sur plusieurs rapports sexuels et en faire la moyenne. Cependant, cette pratique peut augmenter l'anxiété de performance. Il est plus constructif de se concentrer sur l'apprentissage de techniques de contrôle que sur la mesure. Pour des méthodes concrètes, consultez notre guide sur les techniques pour retarder l'éjaculation.

Plusieurs plantes sont réputées pour leurs bienfaits sur l'endurance masculine. Le Tribulus Terrestris et la Maca sont connus pour leur effet sur la libido et la vitalité. Le Ginseng est un excellent adaptogène qui aide à gérer le stress et la fatigue. La Griffonia Simplicifolia, riche en 5-HTP, peut aider à réguler la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans l'éjaculation. Pour une liste complète, consultez notre article sur les plantes médicinales contre l'éjaculation précoce.

Un gel retardant peut aider à "sauver" un rapport si l'anxiété est la cause d'une éjaculation rapide, car il diminue les sensations physiques intenses qui, combinées au stress, précipitent l'orgasme. Il peut rassurer et permettre de passer outre le pic de stress initial. Cependant, la solution la plus saine est de s'attaquer directement à l'anxiété elle-même par des techniques de relaxation et de communication. Apprenez à gérer l'anxiété de performance et ses effets sur l'éjaculation.

Pour durer plus longtemps naturellement, il faut adopter une approche globale. Cela inclut des techniques comportementales comme le "Stop and Go", des exercices de renforcement du plancher pelvien (exercices de Kegel), et des méthodes de gestion du stress comme la respiration profonde. Une bonne hygiène de vie, incluant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, joue également un rôle crucial en améliorant la circulation sanguine et l'endurance générale. Ces méthodes demandent de la pratique mais offrent des résultats durables. Pour un plan d'action complet, découvrez notre guide complet pour durer plus longtemps sans médicament.